Приветствую вас мои созависимые друзья
В очередной раз решив совершить подвиг под названием ремиссия решил я поискать чем же облегчить страдания. И в этот раз среди стандартного набора химии пролетело слово "кундалини". Вот такое подсказал всем нам известный товарисч
индеец. Красивое слово, тем более что таким я еще не закидывался ;D Но как оказалось закинуться и не получится )) так как это специально отобраные 12 упражнений для вот таких вот "больных" как мы.
Кратко про энергию кундалини можно прочитать тут:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Кундалини
Вот с чем нам прийдется иметь дело:
Фотки сделаны индейцем с вот такой книги, за что ему огромное спасибо за предоставленный материал.
Делать всё это надо 2 раза в день, утром натощак и вечером. Кол-во повторений каждого из упражнений в идеале надо довести до 21.
Пока выкладываю кратко фото + комментарии, в дальнейшем тема будет дополняться, планируется видео ну и комментарии тех людей кто уже этим занимается и сможет добавить текста к стандартным книжным описаниям.
Нажимаем на фотки чтоб увидеть их в полный размер.
1. Носки и пятки вместе, руки вдоль туловища. Медленно сводим кисти рук тыльной поверхностью, переплетаем пальцы и выворачиваем их тыльной поверхностью наружу. При этом большие пальцы прижаты друг к другу и в таком положении слежует находится одну минуту, смотря полуприкрытыми глазами на большие пальцы. По истечении этого времени начинаем медленно разворачивать руки так, чтобы большие пальцы были направлены в область солнечного сплетения и дальше в таком положении медленно опускаем руки вниз. И только теперь расцепляем пальцы и разводим руки в исходное положение (т.е. вдоль туловища). Далее закрываем глаза и стоим одну минуту, концентрируя внимание на собственных ощущениях.
---
2. Медленно поднимая руки через стороны соединяем пальцы перед собой в форме "домика" (соединяются только растопыренные пальцы, а ладони не соприкасаются). При этом локти идут максимально вверх, а "домик" находится на уровне солнечного сплетения за счет чего создается напряжение в кистях и в предплечьях. Затем перекатываем напряжение в течении одной минуты от большого пальца к мизинцу, и наоборот. После этого, локти опускаем в естественное положение, а кисти направляем впред создавая форму "рыбки".
---
3. Медленно и плавно изменяем конфигурацию пальцев так, чтобы из "рыбки" они образовали форму "яблока". Мысленно разделив яблоко на две равные половины, очень медленно разводим кисти рук в стороны до тех пор пока руки не встанут паралллельно (чуть больше ширины плеч). Далее, максимально выгибаем ладони, пальцы отводим назад и начинаем медленно приближать ладони не доводя до соприкосновения. После чего пальцы вновь изменяют конфигурацию превращаясь в две половинки "яблока", а руки снова разводятся до параллельного состояния. Повторяем упражнения 3 раза.
---
4. После третьего раза пальцы сжимаются в кулаки и на вдохе с напряжением поднимаем их до уровня груди, затем на выдохе медленно опускаясь вниз также с напряжением (выполняем три раза)
---
5. Раскрыв кисти рук, устанавливаем большой палец каждой из них так, чтобы он прижимался к ладони у основания мизинца. Затем медленно и плавно поднимаем руки таким образом, чтобы правая рука была вытянута вверх и располагалась за правым ухом, ладонью обращенная вперед, пальцы раскрыты веером, левая - поднята под углом 45 градусов ладонью обращена вниз, пальцы также раскрыты веером. В таком положении мысленно тянемся вверх за правой рукой, но при этом не отрываемся от пола (тянемся одну минуту)
---
6. Медленно и плавно поднимаем руки вверх (через стороны) и опускаем кисти рук таким образом, чтобы большие пальцы расположились сзади, а остальные спереди над ключицей. При этом локти держим максимально вверх, лопатки сводим, а голову запрокидываем назад. В данном состоянии находимся одну минуту.
2-я часть
1. Встаньте прямо, вытянув руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке (слева направо), пока не закружится голова. Вращаться как можно быстрее 21 раз.
---
2. Лягте на пол, ноги вместе, руки ладонями вниз, пальцы сжаты и указывают к центру тела. Поднимите нони, чтобы они выпрямились вверх. Коснитесь подбородком груди. Затем медленно опустите ноги и голову и расслабьтесь, не сгибая колени, но если вы иначе не можете, то сделайте максимальное число раз с согнутыми коленями.
---
3. Встаньте на пол на колени, руки сбоку, ладони к ногам. Наклонитесь, насколько возможно, вперед, чтобы не потерять баланс. Коснитесь подбородком груди. Затем максимально наклонитесь назад, запрокинув голову. Повторите сколько сможете. Цель - 21 раз.
---
4. Сядьте на пол, поставив руки ладонями на землю. Поднимите тело и согните колени, чтобы туловище стало похоже на стол, опирающийся на руки и ноги. Медленно вернитесь в исходное положение. Цель - 21 раз.
---
5. Лягте на пол, лицом вниз, поставив руки на уровне плеч. Ноги также на уровне плеч. Вытяните тело, насколько возможно, вверх, опираясь на руки и ноги. Коснитесь подбородком груди. Возвращайтесь в исходное положение, запрокинув голову. В идеале вы не должны касаться земли. Цель - 21 раз.
---
6-7. Встаньте на пол на колени. Сядьте на пятки, ногти прижаты к полу. Для мужчин - большой палец правой ноги ложится на большой палец левой ноги, для женщин - наоборот. Сложить руки ладонями вместе, пальцы смотрят вверх. Поднять сложенные ладони выше лба и тереть руки 2 минуты.
Затем медленно разведите руки через стороны, как показано на рисунке и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону, подобно маятнику, в течении 1,5-2 минуты.
---
8. "Поза кошки"
Закончив упражнение 7, нагнитесь вперед, скользя ладонями по полу и когда окажетесь лежащим на животе, перевернитесь на спину.
После выполнения упражнений отдыхать лежа на спине, расслабившись с закрытыми глазами 20-30 минут.
.gif)
:'(,снял с меня кодировку...,а я в душе проклиная себя за слабость и малодушие-втерся рядом с его кабинетом.Никакой радости и эйфории я в тот раз не испытал,слишком неудобно мне было...,да и вообще слабаком я тогда себя чувствовал :-\.Но прошла психологическая тяга( на самом деле просто организму проще функционировать с молекулой морфина встроенной в цикл Кребса,и он сам постоянно напоминает своему"хозяину" об этом...)на уровне физики и эмоций это выглядит так:ничего не хочется и ничто и никто не радует...ни работа(деньги,карьера...),ни девушки,(подруги,жены...),клубы,дискотеки,кино и т.д. весь мир как будто терят свои краски,становится чёрно-белым,и эта постоянная депра и тоска доводящая меня до тупого бешенства,причем постоянная мысль в голове,-Я же прекрасно знаю чего мне не хватает для того чтобы чувствовать себя прекрасно,зачем я себя мучаю?....а вместе со всем этим всё же есть надежда на новую жизнь БЕЗ наркотиков.
