На 1-й раз не больше 25, а то от 50 на утро может быть плохо. И весь день будет сонливость. А потом по состоянию. Пил по 50 на ночь, потом перешел на другие препараты, эсзопиклон и клон, всю ночь, конечно, не поспишь, но без депрессии и дневной сонливости.
И побочек хватает, в инструкции все написано. ИМХО, это уже крайний вариант, можно сперва попробовать квет как более лайтовый вариант (соточка дает несколько часов сна, на первый раз, может, и меньше можно).